.gif)
.jpg)
Podcast
1. Phương pháp
thôi miên và lập trình ngôn ngữ thần kinh hoạt động như thế nào để thay đổi
nhận thức?
Thôi miên
(Hypnosis)
Thôi miên hoạt động bằng cách đưa một người vào trạng thái
xuất thần (trance state), một quá trình tự nhiên mà chúng ta trải nghiệm nhiều
lần trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: khi buộc dây giày hoặc nhấc điện thoại).
Trong trạng thái này, cơ thể thư giãn, quá trình trao đổi chất và mức độ hoạt động
của não bộ giảm xuống.
Cách thôi miên thay đổi nhận thức bao gồm:
- Vô hiệu hóa yếu tố phê phán: Trong trạng thái thôi miên, yếu tố phê phán của não
bộ bị vô hiệu hóa. Yếu tố này thông thường sẽ lọc và bác bỏ những gợi
ý không phù hợp với những gì được chấp nhận ở trạng thái ý thức bình
thường. Tuy nhiên, khi yếu tố này không được kích hoạt, các gợi ý có thể
dễ dàng được hấp thụ vào tiềm thức.
- Truy cập trực tiếp tiềm thức: Quá trình thôi miên giúp loại bỏ rào cản giữa tiềm
thức và ý thức, cho phép tiếp cận trực tiếp và nuôi dưỡng não bộ bằng
những gợi ý tích cực được diễn đạt cẩn thận, thông qua lời khẳng định
hoặc hình ảnh. Điều này tạo điều kiện cho các phương pháp lập trình tiềm
thức nhanh hơn và hiệu quả hơn bằng cách sử dụng những suy nghĩ vô hình, không
bị can thiệp bởi tư duy phân tích của ý thức.
- Sự tiếp nhận gợi ý:
Khi cơ thể ở trạng thái thấp và tâm trí cởi mở đón nhận những gợi ý, những
gợi ý này được gửi trực tiếp đến tiềm thức và tác động đến hành động
của bạn mà không cần nỗ lực.
- Tăng cường khả năng:
Tâm trí có thể buông bỏ những ức chế và cho phép bạn dễ dàng tin vào những
suy nghĩ tích cực mà bạn nhận được, cho phép thôi miên định hướng tiềm
thức của bạn để đạt được mức độ khả năng được cải thiện.
Mặc dù cơ thể thư giãn trong thôi miên, tâm trí lại tỉnh táo
hơn bình thường, và người được thôi miên vẫn có khả năng nghe và suy nghĩ. Họ
nhận thức được những sự kiện đang diễn ra bên trong mình.
Lập trình
Ngôn ngữ Thần kinh (NLP)
NLP, còn được gọi là Neuro-Linguistic Programming, là một
phương pháp được phát triển vào những năm 1970, nhằm giúp mọi người vượt qua
những niềm tin và hành vi tiêu cực, đồng thời cải thiện đời sống cá nhân và
kinh doanh. NLP là một nỗ lực để hiểu và phân tích các tương tác trong não bộ
cũng như các ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng, từ đó tái tạo các quá trình đó để hỗ
trợ tốt hơn cho các cá nhân.
Cách NLP thay đổi nhận thức được dựa trên ba yếu tố chính:
- Thần kinh (Neuro):
Hệ thần kinh trung ương của chúng ta hỗ trợ chúng ta phản ứng với các hoàn
cảnh khác nhau tùy thuộc vào cách chúng ta nhận thức. NLP là một phương
pháp thay đổi nhận thức của chúng ta theo cách giúp cá nhân phát triển
những phản ứng hiệu quả và mang tính xây dựng hơn nhờ những thay đổi cơ
bản trong cách chúng ta nhìn nhận và hiểu sự vật. Nó giúp tăng cường hiệu
suất tổng thể của não bộ và nâng cao hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày.
- Ngôn ngữ học (Linguistic): Ngôn ngữ thường là rào cản trong việc truyền đạt suy
nghĩ. NLP được thiết kế để giúp chúng ta sắp xếp lại cuộc đối thoại nội
tâm và vận hành theo một quan điểm và khuôn khổ diễn giải khác, đảm
bảo truyền đạt suy nghĩ một cách chính xác và súc tích, giảm bớt sự nhầm
lẫn.
- Lập trình (Programming): NLP được thực hiện bằng cách đồng bộ hóa suy nghĩ và
ngôn ngữ. Khả năng lập trình tâm trí cho phép chúng ta phân biệt cảm
xúc khi đưa ra quyết định, ngăn ngừa sự phi lý, nhầm lẫn và bốc đồng
do các phản ứng cảm xúc thiếu cân nhắc. Nó tạo ra sự gắn kết hơn giữa suy
nghĩ, niềm tin và hành động, giúp chúng ta nhìn thấy bức tranh toàn cảnh
và thu thập thông tin phong phú cho quá trình ra quyết định.
Ngoài ra, NLP còn hoạt động thông qua:
- Các cấp độ tâm trí:
NLP tìm cách tiếp cận thông tin được lưu trữ trong tiềm thức của
chúng ta từ những trải nghiệm trong quá khứ và làm cho nó có thể được diễn
giải bởi não bộ ý thức. Điều này cho phép chúng ta tiếp cận nhiều lựa chọn
hơn cho kiến thức và hành động, vì chúng ta có thể "tiếp cận"
những chi tiết mà nếu không, chúng ta có thể không nhận ra.
- Thay đổi tiểu phương thức: NLP cố gắng đạt được kết quả mong muốn bằng cách thay
đổi các "tiểu phương thức" (sub-modalities) – là những nhận thức
bắt nguồn từ các giác quan như khứu giác, xúc giác và thị giác. Những thay
đổi này làm thay đổi trải nghiệm ban đầu và sau đó thay thế nó, từ đó
thay đổi các hành động của chúng ta theo trải nghiệm đã thay đổi.
- Quy trình thực hiện:
Để NLP hiệu quả, người dùng cần sẵn sàng xem xét nhận thức và phản ứng của
mình một cách trung thực và có hệ thống, đồng thời so sánh chúng với các
ví dụ điển hình. Bằng cách học cách hiểu nhận thức của chính mình và các
phản ứng phát sinh từ chúng, bạn sẽ hiệu quả hơn trong việc thu hút người
khác và tránh sự can thiệp về mặt cảm xúc có thể gây tổn hại đến các mối
quan hệ.
Cả hai phương pháp này đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc
định hình lại các mô hình tinh thần và niềm tin sâu sắc để tạo ra những thay
đổi tích cực và bền vững trong nhận thức và hành vi.
2. Những ứng
dụng và giới hạn thực tế của thôi miên trong đời sống cá nhân và xã hội là gì?
Thôi miên, đặc biệt là tự thôi miên, có nhiều ứng dụng thực
tế trong đời sống cá nhân và xã hội, nhưng cũng tồn tại những giới hạn cần được
hiểu rõ.
Ứng dụng
thực tế của thôi miên trong đời sống cá nhân và xã hội:
Thôi miên, bao gồm cả tự thôi miên, có thể được sử dụng cho mục
đích trị liệu và giải trí, và đã xuất hiện từ thời Ai Cập cổ đại, trở nên
phổ biến hơn vào thế kỷ 21.
1.
Hỗ trợ trị
liệu và sức khỏe:
o Giúp chữa lành nhanh hơn, gây mê và kiểm soát cơn đau.
o Giải phóng những ký ức bị kìm nén trước đó.
o Chữa lành nỗi sợ hãi.
o Giúp cai thuốc lá, quản lý cơn giận, kiểm
soát căng thẳng và lo âu.
o Giảm tác dụng phụ của các phương pháp điều trị như hóa trị (ví dụ, giúp thư giãn và cân bằng hơn về mặt
thể chất).
o Phát triển thói quen ngủ đúng cách.
2.
Phát triển
bản thân và cải thiện hiệu suất:
o Tăng cường khả năng học tập, cải thiện trí nhớ và duy trì sự
tỉnh táo trong kỳ thi hoặc bài thuyết trình
quan trọng.
o Loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn sau một lịch trình bận rộn.
o Nâng cao sự tự tin,
cải thiện ngoại hình.
o Tăng cường sự sáng tạo.
o Giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và những người khác.
o Thay đổi cách bạn sống, suy nghĩ về những lựa chọn của mình
hoặc quản lý các mối quan hệ.
o Thôi miên giúp thay đổi mô hình tinh thần của bạn để
phản ánh theo cách mong muốn, cho phép bạn định hình lại bất kỳ ảnh hưởng
bên ngoài nào không có lợi cho sức khỏe của bạn.
o Giúp chinh phục những nỗi sợ hãi mà bạn nghĩ là không
thể vượt qua.
o Phát triển các kỹ năng và đạt được các mục tiêu mà bạn nghĩ là không thể đạt được.
3.
Trong tương
tác xã hội và kinh doanh (thôi miên bí mật/ngầm):
o Thay đổi tính cách
và các mô hình hành động, lý trí ngay từ nguồn gốc.
o Thuyết phục và gây ảnh hưởng đến người khác. Thôi miên bí mật là kỹ thuật phổ biến trong các buổi
thuyết trình bán hàng để truyền tải ý nghĩa đến tiềm thức và một ý nghĩa
khác cho ý thức.
o Khiến ai đó cảm thấy bị thu hút bởi tính cách của bạn.
o Có thể được sử dụng để thao túng và kiểm soát người khác
trong nhiều tình huống khác nhau, nhưng cần lưu ý rằng nhà thôi miên không
có quyền lực để ép buộc bạn hành động trái với ý muốn của mình. Bạn có
quyền lựa chọn bỏ qua những gợi ý mà bạn không thoải mái.
o Giúp bạn không để sếp đối xử tệ bạc hay đồng nghiệp chế
giễu bạn.
o Có thể hữu ích trong các tình huống như tránh bị phạt,
được miễn vé, tránh phải xếp hàng, được nâng hạng miễn phí hoặc đơn giản là
giúp con cái làm bài tập về nhà.
Giới hạn
thực tế của thôi miên:
1.
Không thể ép
buộc ý chí:
o Nhà thôi miên không có bất kỳ quyền lực nào đối với bạn và không thể ép buộc bạn hành động trái với ý muốn của
mình. Mọi thứ trong thôi miên hoàn toàn do bản thân tự định hướng và tự kiểm
soát.
o Người được thôi miên vẫn có khả năng nghe và suy nghĩ.
Họ nhận thức được những sự kiện đang diễn ra bên trong mình, và quyết định
tiết lộ ký ức hay không là tùy thuộc vào họ.
o Người được thôi miên sẽ tự thoát khỏi trạng thái thôi
miên nếu nhà thôi miên ngừng nói chuyện hoặc rời khỏi phòng.
2.
Không phải
là giải pháp "một chạm" hoặc tức thì:
o Thôi miên không thể hoàn thành công việc chỉ sau một đêm.
o Cần có thời gian và luyện tập liên tục để thành thạo thôi miên và thấy được kết quả. Tác dụng của
tự thôi miên là tích lũy và cần nhiều buổi lặp lại.
o Không nên thực hành tự thôi miên quá năm ngày một tuần để não bộ có cơ hội kết nối lại và tiếp thu kiến thức.
3.
Không có tác
động vật lý trực tiếp lên cơ thể:
o Không thể phụ thuộc vào sức mạnh của thôi miên vì nó không
có tác động vật lý lên cơ thể.
o Thôi miên không làm tăng kích thước cơ thể, loại bỏ ung
thư hoặc giảm cân thừa. Nó chỉ có thể tạo điều kiện cho những thay đổi được
tạo ra bởi người được thôi miên, nhưng những thay đổi này chỉ giới hạn ở các
quá trình vật lý (ví dụ, giúp cảm thấy thư giãn và cân bằng hơn).
4.
Yêu cầu sự
cởi mở, kiên nhẫn và hiểu biết:
o Để thôi miên hiệu quả, bạn cần cởi mở và tin vào khả năng
thành công. Nghi ngờ có thể làm chậm tiến độ.
o Không phải ai cũng dễ bị thôi miên. Để bị thôi miên, cần sự tập trung, trí tưởng tượng, hình
dung sống động và trí tưởng tượng phong phú.
o Những người suy nghĩ yếu kém không dễ bị kiểm soát.
o Tự thôi miên đòi hỏi người thực hiện phải trung thực và
cởi mở về bản chất vấn đề của mình. Nếu không hiểu rõ vấn đề, có thể tạo ra
vấn đề mới thay vì giải quyết chúng.
o Cần có thông tin chính xác
về nguyên nhân vấn đề và cách giải quyết.
o Động lực để tiếp tục sử dụng phương pháp là một thách thức đối với nhiều người.
5.
Hạn chế với
các vấn đề phức tạp:
o Tự thôi miên không thể giải quyết được nhiều vấn đề phức
tạp mà một người có thể đang gặp phải.
o Các vấn đề như trầm cảm, chấn thương hoặc các hành vi phá
hoại cần được giải quyết bởi một chuyên gia thông qua sự hỗ trợ chuyên
nghiệp kết hợp tư vấn và liệu pháp cá nhân hóa.
o Người mắc bệnh động kinh không nên bị thôi miên kiểm soát.
o Trẻ em dưới 5 tuổi có thể không phản ứng với thôi miên theo
cách mong muốn vì chưa thực sự hiểu rõ chủ đề.
Tóm lại, thôi miên là một công cụ mạnh mẽ để thay đổi nhận
thức, suy nghĩ và hành vi thông qua tiềm thức, nhưng nó không phải là phép màu.
Hiệu quả của nó phụ thuộc vào sự hợp tác của đối tượng, sự kiên trì, và việc áp
dụng đúng cách, đặc biệt là với sự hỗ trợ của chuyên gia cho các vấn đề phức
tạp.
3. Vai trò của
việc thiết lập mục tiêu và tự kỷ luật trong việc tận dụng thôi miên là gì?
Việc thiết lập mục tiêu rõ ràng và duy trì tính tự kỷ luật
đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tận dụng hiệu quả thôi miên, đặc
biệt là tự thôi miên, trong đời sống cá nhân và xã hội.
Vai trò của
việc thiết lập mục tiêu trong việc tận dụng thôi miên:
1.
Định hướng
và mục đích:
o Thôi miên được sử dụng để hỗ trợ mục đích trị liệu và giải
trí. Nó có thể giúp bạn đạt được những điều mà trước đây bạn nghĩ là không thể.
o Khi sử dụng thôi miên, điều quan trọng là phải hiểu rõ
bạn đang hướng tới điều gì và xây dựng một chiến lược hành động bằng
sức mạnh của thôi miên.
o Hầu hết mọi người không có mục tiêu trong cuộc sống, hoặc
đặt mục tiêu quá cao hoặc quá thấp, dẫn đến thất bại và căng thẳng. Việc đặt
ra những mục tiêu thực tế và tốt đẹp sẽ định hướng cuộc sống và mang lại
cảm giác thành tựu.
2.
Cụ thể hóa
và cấu trúc hóa mục tiêu:
o Các kịch bản thôi miên đều có một định dạng chung bao gồm: Mục
tiêu cuối cùng, Giải pháp là một chuỗi các bước, và Một lệnh cụ
thể.
o Trước khi đưa ra bất kỳ gợi ý nào, cần đảm bảo bạn biết
rõ mình muốn đạt được điều gì và cách thức thực hiện, ghi lại vào nhật ký
thôi miên. Mục tiêu cần được cụ thể hóa, ví dụ như muốn giảm bao nhiêu
cân.
o Nguồn tin gợi ý phân loại mục tiêu thành dài hạn và ngắn
hạn. Mục tiêu ngắn hạn là những bước nhỏ dẫn đến mục tiêu lớn hơn.
o Mục tiêu dài hạn nên được khái quát hóa (ví dụ: đóng
góp cho phúc lợi cộng đồng thay vì trở thành công dân xuất sắc nhất) để có thể
đạt được theo nhiều cách khác nhau, giảm nguy cơ thất bại.
o Mục tiêu ngắn hạn phải khả thi, chia nhỏ và rõ ràng
để bạn có thể xác định các bước tiếp theo.
3.
Tích hợp vào
quá trình thôi miên:
o Sau khi đã thiết lập các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn, bạn
có thể thiết lập chúng trong tiềm thức bằng cách làm theo các hướng dẫn
để thực hiện tự kỷ ám thị.
o Trong thôi miên, tiềm thức rất cởi mở với những gợi ý tích
cực. Những gợi ý này được đưa vào chương trình thông qua những lời khẳng định
được thiết kế cẩn thận, giúp lập trình tiềm thức nhanh hơn và hiệu quả hơn.
o Việc hình dung bản thân đã đạt được mục tiêu là một
kỹ thuật quan trọng trong thôi miên. Ví dụ, để tăng sự tự tin, hãy hình dung
mình đang nhận giải thưởng và được thăng chức; để cải thiện ngoại hình, hãy
hình dung mình rạng rỡ hạnh phúc và được chồng yêu thương.
o Thôi miên giúp bạn xây dựng một lộ trình tinh thần để đạt
được thành công và củng cố niềm tin vào bản thân.
Vai trò của
tự kỷ luật trong việc tận dụng thôi miên:
1.
Kiên nhẫn và
luyện tập liên tục:
o Thôi miên là một kỹ năng được học thông qua kinh nghiệm, và luyện
tập mới thành thạo.
o Tự thôi miên không phải là giải pháp một chạm và không
thể hoàn thành công việc chỉ sau một đêm. Sẽ mất thời gian để làm chủ tâm
trí.
o Tác dụng của tự thôi miên là tích lũy và cần nhiều buổi
lặp lại để thấy được kết quả.
o Bất kỳ ai có ý chí và kiên nhẫn để học đều có thể thành thạo thôi miên. Luyện tập liên tục giúp
cải thiện kỹ thuật tự thôi miên.
o Nếu không thành công ngay lần thử đầu tiên, đừng vội bỏ
cuộc. Hãy xem lại các bài học và tiếp tục luyện tập.
2.
Sự cởi mở và
niềm tin:
o Để thôi miên hiệu quả, bạn cần cởi mở và tin vào khả năng
thành công của nó. Nghi ngờ có thể làm chậm tiến độ.
o Khả năng tự hỗ trợ bản thân chỉ hiệu quả khi bạn có khả năng
cởi mở và trung thực về bản chất vấn đề cần giải quyết.
3.
Quản lý tần
suất và động lực:
o Để não bộ có cơ hội kết nối lại và tiếp thu kiến thức đã
học, không nên thực hành tự thôi miên quá năm ngày một tuần.
o Một thách thức phổ biến là thiếu động lực để tiếp tục sử
dụng phương pháp tự thôi miên. Cần có động lực để duy trì chương trình.
o Việc tự thưởng cho bản thân khi đạt được những mục
tiêu nhỏ, ngay cả khi chỉ là hoàn thành một phần công việc, có thể giúp duy trì
động lực và tận hưởng cuộc sống.
4.
Nhận thức và
điều chỉnh:
o Theo dõi những thất bại và thành công để xác định điểm yếu và tinh chỉnh chiến lược của bạn.
o Kế hoạch hành động nên linh hoạt và mềm dẻo để thích
ứng với những thay đổi và trở ngại không lường trước.
o Cần luôn cam kết với nỗ lực và sẵn sàng dành thời gian
cần thiết để đảm bảo thôi miên hiệu quả với bạn.
Tóm lại, việc thiết lập mục tiêu rõ ràng, cụ thể và thực tế,
cùng với sự kiên nhẫn, luyện tập đều đặn, cởi mở và khả năng tự kỷ luật, là
những yếu tố then chốt giúp tối đa hóa tiềm năng của thôi miên trong việc cải
thiện đời sống cá nhân và đạt được các mục tiêu mong muốn.
4. Khám phá khái niệm "tái sinh" trong
thôi miên. Giải thích mục đích của nó và cách nó được cho là hoạt động để giải
quyết các chấn thương thời thơ ấu.
Khái niệm "tái sinh" (Rebirth) trong thôi miên là
một kỹ thuật hữu ích nhằm giúp một người tái trải nghiệm quá trình sinh nở
của chính mình.
Mục đích của
"Tái sinh"
Mục tiêu chính của kỹ thuật thôi miên này là:
- Giúp người được thôi miên nhận thức được bất kỳ cảm
xúc nào liên quan đến quá trình sinh nở của họ.
- Đồng thời, giúp người đó thoát khỏi mọi chấn thương
hoặc khó khăn mà họ đã trải qua trong quá trình sinh nở.
- Việc tìm hiểu về "tái sinh" giúp giải thoát
bệnh nhân khỏi mọi chấn thương đã tồn tại từ lúc họ mới sinh ra.
Cách thức
hoạt động để giải quyết các chấn thương thời thơ ấu
Thôi miên "tái sinh" hoạt động dựa trên giả định
rằng các chấn thương hoặc khó khăn trong quá trình sinh nở có thể để lại dấu ấn
trong tiềm thức và ảnh hưởng đến cá nhân sau này. Bằng cách tái trải nghiệm quá
trình này trong trạng thái thôi miên, cá nhân có thể đối mặt, nhận diện và giải
phóng những cảm xúc tiêu cực hoặc chấn thương đã bị kìm nén.
- Hiệu quả đã được chứng minh: Một nghiên cứu của JM Schneck vào năm 2011 đã công bố
kết quả cho thấy kỹ thuật tái sinh rất hiệu quả trong việc giúp đối tượng
thư giãn và thoát khỏi mọi chấn thương. Nó được coi là một kỹ thuật cực kỳ
hiệu quả, có thể hỗ trợ theo nhiều cách khác nhau nếu được sử dụng đúng
cách.
- Ví dụ thực tế:
Một trường hợp được nêu ra là một người mắc chứng lo âu và sợ không gian
hẹp. Trong quá trình áp dụng các kỹ thuật tái sinh, bệnh nhân đã được
thông báo rằng họ đã trải qua một trải nghiệm đau thương trong quá trình
sinh nở và nhớ lại việc dây rốn của họ đã quấn quanh cổ khi chào đời. Các
triệu chứng liên quan đến nhu cầu sử dụng phương pháp này sẽ biến mất khi
các tác dụng của thủ thuật này được cải thiện về mặt thể chất.
- Không giới hạn trong liệu pháp lâm sàng: Liệu pháp tái sinh không nhất thiết phải giới hạn
trong thôi miên lâm sàng. Nó cũng có thể là một phần của quá trình vật lý
tự nhiên và hỗ trợ kích hoạt cảm giác sinh nở trong não của khách hàng. Nó
cũng có thể áp dụng cho những người có bản tính phân tích và chỉ tập trung
vào những gì mình nói, giúp điều trị chấn thương tinh thần mà họ phải chịu
đựng.
Các bước
thực hiện "Tái sinh"
Để thực hiện kỹ thuật "tái sinh", các bước sau đây
được đề xuất:
1.
Bước 1: Lập
dàn ý
o Viết ra một dàn ý giúp đối tượng của bạn phát triển tất cả
các bước có tác dụng gây ra trạng thái cảm xúc của họ trong thời điểm họ chào
đời.
2.
Bước 2: Lập
danh sách kiểm tra
o Lập danh sách kiểm tra các phương pháp khác nhau có thể giúp
bạn sử dụng kỹ thuật này.
3.
Bước 3: Khám
phá phương pháp hiệu quả nhất
o Khám phá phương pháp thực hiện kỹ thuật hiệu quả nhất để đạt
được kết quả tích cực.
Chìa khóa hành động
để thực hiện quá trình tái sinh là:
1.
Thực hiện quá trình tái sinh bằng
cách ghi nhớ các bước ban đầu.
2.
Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện
chiến lược này theo đúng suy nghĩ của đối tượng.
Kỹ thuật này đòi hỏi người hướng dẫn phải hiểu đầy đủ những
gì họ đang yêu cầu đối tượng làm và tư duy của đối tượng để phản hồi theo nhu
cầu của họ.
5. Thảo luận các giới hạn của tự thôi miên và tại
sao nó không phải lúc nào cũng là giải pháp cho mọi vấn đề. Khi nào thì nên tìm
kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp thay vì dựa vào tự thôi miên?
Mặc dù tự thôi miên là một công cụ mạnh mẽ và có thể mang
lại nhiều lợi ích, nhưng nó cũng có những giới hạn đáng kể và không phải
lúc nào cũng là giải pháp cho mọi vấn đề. Việc hiểu rõ những giới hạn này là
rất quan trọng để sử dụng thôi miên một cách hiệu quả và biết khi nào nên tìm
kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp.
Các giới hạn
của tự thôi miên:
1.
Yêu cầu
luyện tập và kiên nhẫn đáng kể:
Để thành thạo nghệ thuật tự thôi miên đòi hỏi một lượng luyện tập đáng kể
và cần có thời gian để thành thạo kỹ năng và có thể thực hiện một cách nhất
quán. Tự thôi miên không phải là giải pháp một chạm và không thể hoàn
thành công việc chỉ sau một đêm. Tác dụng của tự thôi miên là tích lũy
và cần nhiều buổi lặp lại để thấy được kết quả. Nhiều người từ bỏ nỗ lực
khi không thấy thay đổi ngay lập tức, đây là một sai lầm.
2.
Thiếu kiến
thức và tính khách quan về vấn đề:
o Một số người có thể không có đủ kiến thức để hiểu đầy đủ
bản chất vấn đề của họ.
o Khả năng tự hỗ trợ bản thân chỉ hiệu quả khi bạn có khả năng
cởi mở và trung thực về bản chất của các vấn đề cần giải quyết.
o Quá trình xác định những vấn đề này có thể khó khăn nếu bạn
không biết bản chất của chúng, và phần lớn mọi người đều thiếu nhận thức và
tính khách quan.
o Bạn có thể phủ nhận những rắc rối của mình và các cơ chế
phòng thủ hoặc chiến lược phủ nhận có thể khiến bạn khó nhận ra nguyên nhân
và nguyên nhân gốc rễ. Khi không thể giải quyết những gì không biết, bạn có
thể tạo ra những vấn đề mới thay vì giải quyết chúng.
3.
Thiếu chuyên
môn để giải quyết vấn đề: Một thách
thức khác là tìm ra cách tốt nhất để giải quyết các vấn đề phức tạp. Để thành
công, người đó cần thông tin chính xác liên quan đến nguyên nhân gây ra vấn
đề và cách giải quyết chúng. Phần lớn mọi người không sinh ra đã có sẵn
chuyên môn về cách giải quyết vấn đề, và không phải ai cũng sẵn sàng nỗ lực
nghiên cứu các nguồn tài liệu cần thiết.
4.
Thiếu động
lực để duy trì: Nhiều người biết mình cần phải làm
gì trong quá trình tự thôi miên, nhưng lại không tuân thủ chương trình.
Việc hình thành và duy trì mong muốn tự thôi miên là một trong những vấn đề lớn
nhất.
5.
Bị ám ảnh
hoặc không tận dụng tối đa: Người bệnh
có thể tham gia các buổi thôi miên hàng ngày đến mức não bộ không có cơ hội
kết nối lại và tiếp thu kiến thức đã học được. Không nên thực hành liệu
pháp tự thôi miên quá năm ngày một tuần.
6.
Không giải
quyết được vấn đề phức tạp: Những vấn
đề phức tạp, có thể ảnh hưởng đến một cá nhân ở mức độ sâu rộng và gây ra đau
khổ cá nhân to lớn, cần được giải quyết bởi một chuyên gia.
7.
Giới hạn về
tác động vật lý: Tự thôi miên không tác động
trực tiếp đến cấu trúc cơ thể theo những cách vượt quá phạm vi của nó. Nó
không thể tăng kích thước cơ thể, loại bỏ ung thư, hoặc trực tiếp giảm cân
thừa. Nó chỉ có thể tạo điều kiện cho những thay đổi được tạo ra trong cơ
thể bởi người được thôi miên, giới hạn ở các quá trình vật lý. Ví dụ, nó có
thể giúp giảm tác dụng phụ của hóa trị hoặc giúp bạn cảm thấy thư giãn và cân
bằng hơn về mặt thể chất.
8.
Hiệu quả
thay đổi tùy thuộc vào cá nhân:
Hiệu quả của bất kỳ hình thức thôi miên nào cũng khác nhau tùy thuộc vào cách
mỗi người phản ứng với các buổi trị liệu. Tự thôi miên không phải lúc nào
cũng dẫn đến thay đổi hành vi.
Khi nào nên
tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp thay vì dựa vào tự thôi miên?
Bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp trong các trường
hợp sau:
- Vấn đề phức tạp hoặc chấn thương sâu sắc: Khi bạn đang đối mặt với các vấn đề như trầm cảm,
chấn thương tâm lý, hoặc các hành vi phá hoại. Những vấn đề này đòi
hỏi sự hỗ trợ chuyên nghiệp kết hợp tư vấn với liệu pháp cá nhân hóa.
- Thiếu khả năng tự nhận thức hoặc khách quan: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhận diện nguyên
nhân gốc rễ của vấn đề hoặc có xu hướng phủ nhận thực tế.
- Không có đủ kiến thức hoặc chuyên môn để giải quyết vấn
đề: Khi vấn đề của bạn đòi hỏi
thông tin chính xác và kỹ năng giải quyết mà bạn không có sẵn hoặc không
sẵn sàng bỏ công sức để nghiên cứu và học hỏi.
- Thiếu động lực để duy trì chương trình tự thôi miên.
- Khi tự thôi miên không mang lại kết quả mong muốn: Nếu bạn đã thử tự thôi miên nhiều lần nhưng không
thấy bất kỳ thay đổi hay hiệu quả đáng kể nào.
- Khi bạn không thể đạt được trạng thái thư giãn sâu
hoặc gặp khó khăn trong việc thực hiện các kỹ thuật thôi miên một cách
nhất quán.
- Nếu bạn cảm thấy quá ám ảnh hoặc lạm dụng tự
thôi miên (thực hành quá năm ngày một tuần) và điều này bắt đầu ảnh hưởng
tiêu cực.
Tóm lại, tự thôi miên là một công cụ tuyệt vời cho việc thư
giãn, quản lý căng thẳng, cải thiện các thói quen đơn giản và tăng cường tự
tin. Tuy nhiên, đối với những vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, chấn
thương sâu sắc, hoặc khi bạn thiếu các nguồn lực (kiến thức, khách quan, động
lực) để tự mình giải quyết, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia thôi
miên hoặc nhà trị liệu được đào tạo là cần thiết.
